Autor W sytuacjach kryzysowych nie ma czasu na długie przygotowania. Dlatego warto mieć pod ręką gotowe przepisy, które można wykonać szybko i bez wielu składników.
Menu kryzysowe nowość powinno być łatwe do przygotowania, a jednocześnie pożywne i odżywcze. Zawierać powinno głównie warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste i chude białko. Poniżej przedstawiamy 3 propozycje dań, które spełniają wszystkie powyższe kryteria. Są to: sałatka jarzynowa, owsianka z owocami i kanapki z chudym serem.
Jak przetrwać kryzys bez utraty zdrowia i pieniędzy?
Kryzysy są częścią życia. Czasami przychodzą niespodziewanie, a czasami można je przewidzieć. Niezależnie od tego, czy jesteś przygotowany na kryzys, czy nie, możesz go przeżyć bez utraty zdrowia i pieniędzy. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
- Znajdź wsparcie. Kryzysy mogą być bardzo stresujące i mogą powodować depresję. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, skontaktuj się ze znajomymi lub rodziną. Możesz także skorzystać z usług psychologa lub psychiatry.
- Utrzymuj regularne wydatki. Kryzysy mogą powodować, że ludzie zaczną oszczędzać pieniądze. To jest naturalne, ale jeśli będziesz oszczędzał zbyt dużo pieniędzy, możesz mieć problemy finansowe w przyszłości. Staraj się więc utrzymać regularne wydatki i oszczędzać tylko tyle pieniędzy, ile potrzebujesz.
- Unikaj długów. W czasach kryzysu ludzie często sięgają po kredyty lub pożyczki, aby poradzić sobie ze swoimi problemami finansowymi. To może pomóc w krótkim okresie, ale w dłuższej perspektywie może tylko pogorszyć sytuację. Dlatego unikaj długów i staraj się spłacać swoje zobowiązania finansowe jak najszybciej.
Co robić, gdy kryzys uderzy w Twoje życie?
Kryzysy to część życia. Wszyscy doświadczamy ich na swój sposób i w różnym momencie naszego życia. Czasami kryzys może być tak intensywny, że trudno jest sobie z nim poradzić. W takich momentach warto zrobić sobie przerwę i odpocząć. Możesz wypocząć na kilka sposobów:
- Odpocznij fizycznie. Jeśli jesteś zmęczony, to po prostu się rozluźnij. Możesz iść na spacer, pobiegać lub po prostu pospać.
- Odpocznij psychicznie. Wyłącz telefon, komputer i inne urządzenia. Nie musisz się skupiać na niczym innym, niż na tym, co dzieje się wokół ciebie. Po prostu się rozluźnij i oddychaj głęboko.
- Odpocznij emocjonalnie. Jeśli jesteś zestresowany lub przygnębiony, to spróbuj porozmawiać z kimś bliskim o tym, co Cię trapi. Możesz też napisać list lub dziennik, aby wygospodarować swoje emocje.
Jak poradzić sobie z kryzysem i nie zwariować?
Warto pamiętać, że kryzysy to naturalna część życia i wszyscy doświadczamy ich w różnym stopniu. Nie ma jednego sposobu na poradzenie sobie z kryzysem, ale istnieją pewne wskazówki, które mogą pomóc.
Przede wszystkim warto zachować spokój i nie panikować. To może być trudne, ale pamiętaj, że kryzysy zwykle mijają i będziesz miał/a czas na poradzenie sobie z nimi. Ważne jest też, aby skupić się na tym, co jest ważne dla Ciebie i Twojej rodziny i nie przejmować się tym, co dzieje się dookoła.